Der Sommer kommt – Zeit für Body Toning

Es wird immer wärmer, man bekleidet sich leichter – Zeit, dem Winterspeck den Kampf anzusagen und sich richtig fit zu machen für die Badesaison. Natürlich sollte dieser Aspekt nur extra Motivation darstellen, denn ein trainierter Körper ist allgemein einfach gesünder und wird Sie langfristig vor chronischen Krankheiten schützen.
Für Anfänger ist zu empfehlen das Training ausgewogen zu gestalten, d.h. die Aspekte Kondition, Koordination, Flexibilität und Kraft müssen alle nach und nach verbessert werden. Die Basis für alles andere stellt die Grundlagenausdauer dar. Die trainieren Sie am besten beim Joggen, Radfahren, Schwimmen oder anderen Sportarten, die Ihren Puls länger hoch halten. Die Einheiten sollten dabei generell mindestens 20 bis 30 Minuten lang sein und nach und nach in Länge und Intensität gesteigert werden.
In Punkto Koordination helfen zu Anfang oft Ballsportarten oder Workouts wie Yoga, Pilates oder vergleichbares. Über die Zeit lernt man so seinen Körper immer besser zu steuern und zu kontrollieren. Um an Kraft zuzulegen bieten sich Fitnessartikel für das Heimtraining oder das Schwitzen an Geräten im Fitnessstudio am ehesten an. Dabei sollte man sich generell vom Zirkeltraining an Geräten über gezielteres, isoliertes Gerätetraining bis hin zu anspruchsvollem Freihanteltraining vorarbeiten. Beim Krafttraining mit Gewichten lohnen sich dann auf jeden Fall auch ordentliche Fitnesshandschuhe, die die Handflächen vor unangenehmen Schwielen schützen und einem einen festeren Griff verleihen.
Nicht zuletzt sollte man bei allem Training nicht vergessen, die Muskulatur flexibel zu halten. Das schützt vor akuten Verletzungen wie Zerrungen und chronischen Leiden wie Gelenkentzündungen. Ebenso wird Fehlhaltungen vorgebeugt und Schmerzen aus dem Alltag rund um die Wirbelsäule und Gelenke können kuriert werden.
Also auf zum Sport – Für’s Badeoutfit und für die Gesundheit!