Nach dem Training braucht der Körper Nähstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fett, um die körpereigenen Reserven wieder aufzufüllen. Proteine unterstützen vor allem den Muskelaufbau und sind daher unverzichtbar. Aber da eine komplette Mahlzeit direkt nach dem Training viel zu belastend ist, greifen viele Sportler auf sogenannte Protein-Shakes und andere Nahrungsergänzungsmittel zurück. Diese Pulver werden je nach Geschmack in fettarme Milch, Joghurt oder Wasser eingerührt und an Stelle einer Mahlzeit getrunken.
Das einzige Problem dabei: Unterwegs oder im Fitness-Studio ist es reichlich umständlich, mit Pulverdosen, Flüssigkeiten und Messbechern zu hantieren. Zur Lösung dieses Problems gibt es sogenannte Protein Shaker. Sie sehen aus wie normale Trinkbehälter für Sport und Freizeit. Doch ihr Innenleben hat um einiges mehr zu bieten.
In einem Shaker werden Eiweißpulver und Flüssigkeit getrennt aufbewahrt. Meist befinden sich eine oder mehrere Portionskammern im Deckel des Shakers. So kann bei Bedarf eine Portion sauber und schnell in den Trinkbehälter gefüllt werden. Kurz aufschütteln und fertig ist der Protein-Drink.
Der Shake schmeckt angenehm frisch und kann seine volle Wirksamkeit entfalten, während vorab gemischte Sport-Drinks nach dem Sport oft schon abgestanden sind und an Aroma verloren haben.
Was muss ein guter Shaker können?
Ein guter Shaker muss vor allem dicht schließen, sonst tritt beim Schütteln Flüssigkeit aus und es gibt eine unfreiwillige Dusche. Auch beim Transport in der Sporttasche ist ein undichter Shaker verständlicher Weise sehr lästig.
Außerdem sollte der Shaker über ein eingebautes Sieb verfügen. Dadurch werden Pulverklümpchen zurückgehalten und der Drink lässt sich perfekt trinken.
Ein weiteres Kriterium für den perfekten Shaker ist sein Fassungsvermögen. Es sollte für die jeweiligen Bedürfnisse nicht zu knapp bemessen sein, da das Gemisch sonst nicht mehr gut geschüttelt werden kann oder sogar schon beim Einfüllen des Pulvers überläuft. Lieber eine Nummer größer kaufen, damit das Shaken einwandfrei klappt.
Oft sind die Portionskammern der Shaker zwar gut durchdacht, aber viel zu klein gehalten. Wer auf Shakes mit mehreren Nahrungsergänzungsmitteln steht, bekommt unter Umständen Probleme, alles im Deckel zu verstauen.
Besonders komfortable Shaker lassen sich in geschlossenem Zustand mischen. Das Pulver aus dem Deckel wird durch einen Drehmechanismus portioniert und fällt in die Flüssigkeit. So wird unnötiges Aufschrauben vermieden und das Mischen geht sauber und ohne Verunreinigungen vonstatten.
Für bequeme Leute hält der Markt sogar elektrische Shaker bereit. Der Vorteil ist eine besonders gute Verarbeitung des Pulvers. Der Drink klumpt kaum und wird schön schaumig.
Pflegeleicht, aber bitte nicht zu heiß!
Alle Arten von Shakern sollten leicht zu reinigen sein. Am einfachsten sind hierbei Geräte, die für die Spülmaschine geeignet sind. Aber Vorsicht! Trotzdem nicht zu heiß spülen, sonst verformt sich unter Umständen der Kunststoff. Auch die Dichtungen in den Deckeln mögen es nicht allzu heiß. Bei zu großer Hitze ziehen sie sich zusammen und schließen danach nicht mehr richtig. Der Shaker wird undicht und leckt.
Fazit: Shaker ermöglichen die einfache Herstellung von Protein-Shakes und Fitness-Drinks und sind durch ihre einfache Handhabung die perfekten Begleiter für unterwegs.
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