Die Entscheidung, sich zu Hause ein kleines Fitnessstudio einzurichten, ist eine Anlage, die sich sehr schnell auszahlt. Die Wahl der Standfläche, spielt eine entscheidende Rolle. Ein Fahrrad- oder Crosstrainer vor dem Fernsehgerät ist sehr viel nützlicher, als für den Sport die fensterlose Abstellkammer nutzen zu wollen. Bei der Wahl eines größeren Gerätes sollte darauf geachtet werden, dass es ein Gerät ist, das wirklich gerne regelmäßig genutzt wird. Zu der Überlegung, im Online Shop Fitnessgeräte zu bestellen, gehören Überlegungen, welche Übungen sich am besten zur eigenen Person eignen.
Geräte für das Ausdauertraining, sind Laufbänder, Fahrradtrainer oder Crosstrainer, bei dem auch der Oberkörper im Training eingebunden ist. Ein Crosstrainer eignet sich besonders dann, wenn ausschließlich eine Gewichtsabnahme angestrebt wird. Im Gegensatz zum Laufband werden nicht nur einseitig die Beine trainiert. Ein Crosstrainer trainiert Beine, Po und Arme gleichzeitig. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, sollen regelmäßig über mindestens 10 Minuten pro Trainingseinheit trainiert werden. Bei jedem Training muss erst die Anlaufzeit von 2-5 Minuten überschritten werden, bevor müheloser weiter trainiert werden kann. In diesem kurzen Zeitraum sollte das Training nicht abgebrochen werden, weil es zu anstrengend erscheint. Zu den kleineren Ausdauergeräten gehört beispielsweise ein Stepper. Er ist weniger effektiv, verschwindet aber nach dem Training schnell unter dem Sofa.
Geräte für das Krafttraining sind Bauchtrainer oder Hantelbänke mit mehreren Funktionen und einer Langhantelstange oder eine Bank, zu der Kurzhanteln verwendet werden. Krafttrainingsgeräte werden nach einem Ausdauertraining verwendet. Für eine Trainingseinheit mit einem Muskelaufbaugerät gilt es, einige Wiederholungen zu absolvieren. Beispielsweise werden mit dem Bauchtrainer 10-20 Wiederholungen (1 Satz) absolviert und pro Trainingseinheit 5-10 Sätze, mit kurzen Pausen zwischen den Sätzen.
Kleine Geräte, wie ein Flexi-Bar, ein schwingender langer Stab, der die Muskeln formt, eine Klimmzugstange im Türrahmen oder ein Gymnastikball etc. vervollständigen den persönlichen Trainingsbedarf. Wer sich die günstige Klimmzugstange zulegt, sollte darauf achten, dass diese in Überkopfhöhe angebracht wird. Anfänger steigen bei dieser Übung zunächst auf einen Stuhl, da ein Klimmzug eine der anspruchsvollsten Kraftübungen ist. Die Stange wird auf Kinnhöhe gehalten, das Körpergewicht wird versucht, nach unten zu lassen, während die Zehenspitzen auf dem Stuhl mithelfen, auch beim wieder hochziehen. Wer zusätzlich Krafttraining betreibt, schafft mit dieser Methode schnell richtige Klimmzüge, die sich sehr wirkungsvoll auf die Rücken- und Armmuskulatur auswirken.
Jede einzelne Trainingseinheit, bereits die erste, bringt Erfolge für Muskeln, Haltung und Fitness. Der Sporttreibende nimmt diese Erfolge nicht wahr, wenn er nur die endgültigen Trainingsziele im Kopf hat. Jedes Ziel sollte deshalb immer nur bis zur Absolvierung eines einzelnen Trainings gesteckt werden. Denn auch, wenn sich nach einem halben Jahr Fitnesstraining, unübersehbare Erfolge einstellen, wird weitertrainiert, um das Ergebnis zu halten oder weiter zu verbessern. Gesund schlafen und gesunde Ernährung sorgen zusätzlich für eine blendende Verfassung.